On commence bien l'année,
Après les fêtes on se prends bien en mains.
Arrêtez les excuses ;
il pleut, il fait froid, j'ai pas le temps, je suis stressé... C'est faux !
Votre corps en a terriblement besoin, il a besoin de vous pour vous préparez à #SUMMER14
1ere ETAPE.
C'est un fait la mode de cette hiver c'est "objectif corps parfait" ou "body perfect" c'est le moment de remettre ou investir dans des baskets, mettre ces ecouteurs et partir courir en respirant l'air frais hivernale rien de mieux pour se purifier (Rappel : Vous brulez des calories à partir de 45min de running). Prenez un rythme regulier suivant vos disponibilités (1 à 2 Fois par semaine) et motivez votre soeur, votre meilleure copine ou votre mec. De la compagnie ça ne fais pas de mal ! Faites une séance d'abdo tous les soirs, des squats et du gainage.
2ème ETAPE.
Mangez équilibré et on boit de l'eau !!
Le matin : Des biscotes aux céréales avec du beurre ou de la confiture, Café ou Thé (Sans sucre) Un fruit ou un jus d'orange.
Le midi : Des légumes, de la viande (Poulet, dinde de preferance), un yaourt ou frommage frais et un fruit ! vous pouvez accompagner votre plat d'un petite salade verte (sauce : huile d'olives, jus de citron )
Le soir : Craquez pour une magnifique salade composée : Feuilles de chêne, emincés de poulet, cubes d'emmentale, carrotes rapées un peu de cramberies seches, ou des morceaux de pommes. Ou fondez pour une bonne soupe de saison un yaourt et dodo !
3ème ETAPE.
Boire de l'eau !
Il est indispensable de boire de l'eau toute la journée, bien s'hydrater et surtout en plein séance de sport STOP AU SODA PLEIN DE SUCRE ET MAUVAIS POUR LA SANTE !
Petit conseil : dormer plus cela vous aidera a recuperer comme il se doit et a vous detendre c'est une bonne astuces contre le stress et pour renforcer son système immunitaire surtout en hiver.
Produit conseillés :
- Ipod suffle ou iphone (Apple)
- Spotify playlist Sport workout,
- Ecouteurs Beats By dr dre,
- Chaussures NIKE Pégasus 30,
MADEin NINA
